Перейти к содержанию
Форум «Чемодан» — путешествия, иммиграция, работа за рубежом
Fogot.Pro

Как часто вы занимаетесь спортом?

Рекомендуемые сообщения

а я обленилась в зимнюю пору. совсем перестала собой заниматься( надо уже прекращать с этой праздничной обжираловкой, а то потом не сгоню во веки эти слои жира. да и для здоровья вред в конце-концов.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Спорт -это сила и здоровье, только каждый сам для себя должен определить какой именно подходит.

Мне вот нравится йога (более спокойная и силу воли развивает).

Но сейчас просто по утрам делаю зарядку минут на 20-30, хотя бы через день))))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Говорят зарядка лечит, спорт калечит:) Очень приветствую дыхательные гимнастики наподобие цигуна. Китайцы каждое утро как мусульмане молятся, на рынках и везде ёё делают:)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Привет всем участникам форума, меня зовут Романенко Геннадий Васильевич – я мастер спорта Украины, фитнесс тренер. Недавно меня попросили написать статью для одного спортивного журнала и рассказать как выбрать кроссовки людям, которые решили заняться бегом или легкими пробежками. Тем что у меня получилось решил поделиться с вами. Возможно кому-то пригодиться.

За окном самый разгар бегового сезона. Несмотря на то, что дневная температура за окном нередко поднимается выше +30°, для настоящих фанатов бега это никогда не являлось большой проблемой. Особенно учитывая тот факт, что с приближением осени и падением средней температуры с «невыносимой» до «комфортной» ежедневные пробежки станут на порядок продуктивнее – отмечает Геннадий Васильевич Романенко.

Кроме того уже сейчас во многих спортивных магазинах начинается сезон распродаж и вы сможете приобрести приглянувшуюся модель кроссовок по наиболее выгодной цене. Осталось разобраться в том, какие все-таки беговые кроссовки вам необходимы – продолжает Геннадий Романенко.

Мои первые кроссовки для бега я приобрел еще в СССР – комментирует Геннадий Романенко. Естественно, мой выбор был ограничен только цветом и размером в рамках одной модели беговых кроссовок. С тех пор я перепробовал огромное количество разных вариантов и на сегодняшний день мой «беговой гардероб» насчитывает 10 пар кроссовок: для асфальта, грунта, зимы, лета, осени, марафонских и спринтерских пробежек. А так как бегаю круглогодично и в любую погоду – я научился хорошо ориентироваться в огромном ассортименте товаров, которые предлагают нам ведущие мировые спортивные конгломераты – делится секретом Романенко Геннадий.

Новичек или профессионал?

Следует запомнить одну простую истину – чем выше класс кроссовок, тем качественнее и надежнее они смогут уберечь ваши суставы и позвоночник от травматического по своей природе процесса бега – акцентирует внимание Геннадий Романенко. Начиная свое знакомство с бегом - никогда не следует гнаться за самыми дорогими кроссовками в линейке любимого производителя. По мере роста вашего спортивного уровня имеет смысл обращать внимание на более технологичные модели обуви – рассказывает Геннадий Романенко.

Разминочный бег на беговой дорожке: я бы рекомендовал вообще не тратиться на покупку специализированной обуви. Беговое полотно дорожки амортизирует ваши движения на порядок лучше, чем грунт либо городской асфальт, поэтому травмироваться даже в обычных кедах будет довольно проблематично, рассказывает Геннадий Романенко

Еженедельные пробежки по земле и грунту: в этом случае вам необходимы специальные трейловые кроссовки. Фактически «ниссан патрол» в мире кроссовок. Они состоят из прочного и плотного верха, чаще всего с добавлением запатентованной мембраны GoreTex. На подошве расположен крупный протектор, благодаря которому обеспечивается сверхнадежное сцепление с неровной поверхностью травы или земли. Категорически не подходят для бега по ровному асфальтному покрытию, впрочем, как и непроглядному лесу – утверждает эксперт Геннадий Романенко.

Еженедельные пробежки по асфальтному покрытию: в этом случае идеально подойдут асфальтовые (шоссейные) кроссовки. Наиглавнейшая задача этого типа кроссовок – полностью гасить удар вашей стопы во время приземления. В такие моменты на вашу стопу приходится точечный удар в 7 раз превышающий вес вашего тела – комментирует Романенко Геннадий. Верх шоссейных кроссовок изготавливают из легких и дышащих материалов. Подошвы оснащены специальными амортизаторами, встроенными внутрь самих кроссовок. Каждый производитель держит в секрете материалы своих амортизирующих элементов. Но для общего понимания на кроссовках могут присутствовать следующие названия: air, gel, wave, hydroflow и т.д. Материал основы представлен либо EVA (этилвинилацетат) либо обновленной супер EVA.

В самых дешевых моделях амортизирующий элемент добавляют только в пятку. В моделях подороже - его добавляют и в носок. Для того чтобы сделать правильный выбор попросите своего коллегу проследить за тем, как вы бежите – если приземляетесь на пятку – тогда нет смысла переплачивать за более продвинутую модель – учит Романенко Геннадий.

Мне покупать одну пару или больше?

Чаще всего достаточно одной пары кроссовок. Вторая утепленная и водоотталкивающая пара кроссовок может пригодиться для осенне-зимнего периода. Не стоит забывать также и о вашем образе жизни. В черте города уместны шоссейные кроссовки, если вы живете за городом – обращайте внимание на модельный ряд трейловых кроссовок. Для спортивного зала подойдут шоссейные кроссовки. Для зимы и дождя – трейловые, с обязательной вставкой GoreTex – резюмирует Романенко Геннадий.

Спасибо за ваше внимание. Уделяйте по-больше времени своему здоровью. Хорошего дня!

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Эх было время, когда я был молодой и красивый...15 лет отдал спорту, выполнил мастера! Сейчас бегаю, турник, брусья...особо не упарываюсь

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Брусья,турник через день .3 подхода по 15 на каждом и порядочек)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты
Всем известно, что спорт - это лучший способ держать себя в тонусе и быть молодым и красивым. Как часто у вас получается посещать тренировки и какие?

 

тренажерный зал - 2-3 в неделю, раньше занимался большим теннисом

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

А я на йогу хожу. Начала ей заниматься, когда забеременела, прочитала на svitmam.ua/themes/ioga-dlja-beremennyh-2 , что такие занятия способствуют легким родам. Конечно, во время беременности не все асаны можно использовать, то и уровень подготовки у меня был начальный. После родов занятия не забросила, сейчас 2 раза в неделю хожу.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на другие сайты

Присоединяйтесь к обсуждению

Вы можете написать сейчас и зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, авторизуйтесь, чтобы опубликовать от имени своего аккаунта.

Гость
Ответить в этой теме...

×   Вставлено с форматированием.   Вставить как обычный текст

  Разрешено использовать не более 75 эмодзи.

×   Ваша ссылка была автоматически встроена.   Отображать как обычную ссылку

×   Ваш предыдущий контент был восстановлен.   Очистить редактор

×   Вы не можете вставлять изображения напрямую. Загружайте или вставляйте изображения по ссылке.


×
×
  • Создать...