Стресс - состоянии неизбежное, но, как не странно, полезное для нашего организма! Есть правда одно но: если стрессовая ситуация чрезмерная и (или) постоянная - это приводит к нарушению функций нашего организма! Если же вы сталкиваетесь со стрессом, который ухудшает качество вашей жизни, есть очень простые, но проверенные способы борьбы с ним:
1) Каждый день вам нужно выделять как минимум 45мин. времени лично для себя (занимайтесь чем угодно,лишь бы это было ваше любимое занятие, хобби...);
2) Хороший эффект даёт прослушивание любимой музыки (для меланхоликов и интровертов подойдёт спокойная музыка, а для холериков и экстравертов - вполне подойдёт и рок)
Пение - отличная вещь, но петь не всегда получается (особенно на рабочем месте)
3)Занятия спортом как минимум 45 мин. в день до выступления пота, но не до переутомления Не реже 3 раза в неделю.
4)Прогулки на свежем воздухе (особенно перед сном) незаменимы в стрессовых ситуациях (тоже не менее 30мин.)
5)Здоровое питание тоже помогает организму со стрессом, но не переедание!
Ну а самое главное - оптимизм и вера в успех! Ведь любая ситуация в нашей жизни по сути нейтральна,а мы уже сами придаём ей индивидуальное значение! Соответственно, если не получается изменить ситуацию, то нужно постараться изменить отношение к ней!
Способ расслабления в стрессовых ситуациях для каждого индивидуален! Не бойтесь экспериментировать, выберите подходящий вам способ и используйте его как только почувствуете необходимость, не доводя свой организм до запредельного напряжения! Лучший способ борьбы со стрессом - его преодоление! Не перегружайте свои мысли и тела и ваш организм ответит вам взаимностью!
Желаю всем спокойствия и крепких нервов!
