Всем привет! Интересную тему подняли, однако.
По поводу сброса веса - можно сбросить за счёт воды, распада мышц, и уж потом - жира. При беге жир начинает плавиться только после 35 минут бега, гораздо эффективнее сделать burpees, забег на 100м с максимальной скоростью, mountain climber и все это с минимальным перерывом (опять же таки, правильно поесть до и после тренировки, иначе сначала спалите мышцы).
Сауна - выводит воду, никак не влияя на жир, тренировка на пустой желудок - сжигания мышц, не есть после 6ти вечера - тоже сжигание мышц (организму просто гораздо проще превратить мышцы в энергию, чем жир).
Кето - диета хороша при сушке, переодическое голодание тоже нормально, но, опять таки, нужно следить, что б организм получал все необходимые макронутриенты и микронутриенты. Но, вринцепе, главное для похудения - правильное питание на регулярной основе, и дефицит калорий (больше потрачено за день, чем получено).
А по поводу зала - турники!!! На улице, в парке (ага, тут такие есть, но мало) будет лучше всякого зала. Посмотрите calisthenics и желание ходить в gym отпадёт само собой
