Katerinka5

Согреваем душу Сегодня мы знакомимся со следующей действительно волшебной практикой. Которая снимает внутреннее напряжение и успокаивает, наполняет сердце и легкие необходимой силой. Улучшает состояние тканей молочных желез. Укрепляет иммунитет, предотвращает возникновение различных ОРВИ и имеет мощный омолаживающий эффект. Уже захотелось попробовать? Тогда поехали) Перед началом практики необходимо разогреть руки. Желательно — выполнением Прыжочков. Тогда руки будут не только теплые, но и наполнены исцеляющей энергией. Сядьте в удобную позу. Легкими движениями помассируйте ребра, всю грудную клетку. Не спешим — наслаждаемся прикосновениями. Дышим свободно и легко. Следим за тем, чтобы дыхание не сдерживалось. Область груди особенная и при первых прикосновения часто у человека возникает желание затаить дыхание. Вдох — вы-ыдо-ох. Ставим теплые ладошки на соски (центр ладони совмещаем с соском). И чувствуем, как исцеляющее тепло Ваших рук наполняет грудь. Затем теплые ладошки положите на верхнюю часть груди (посередине между ключицей и соском). Чем тоньше и более натуральной является одежда — тем лучше будет ощущение тепла. Почувствуйте, как тепло Ваших ладоней проникает внутрь. Дышим свободно и легко. Возникает очень приятное ощущение любви и умиротворения. Побудьте в этом ощущении. Через некоторое время переместите ладони ниже и выше по грудной клетке. И почувствуйте, как тепло проникает внутрь. Побудьте в этом ощущении. Как изменилось Ваше настроение? Эту практику можно выполнять каждый день, когда пожелаете. Немного попрактиковавшись, также сможете дарить исцеляющее тепло своих рук любимым и детям. Если Вам помогла информация, не забываем благодарить. Почувствуйте, каким приятным ощущением разливается в груди благодарность. И именно оно (ощущение) открывает путь для чудесных изменений в нашей жизни. © Катерина Когут, 2016 P.S. И вдобавок в этот по-зимнему снежный день ноября — теплая картина Тани Самошкиной

Стройнеем и здоровеем Практика «Прыжочки» Встаньте, расставив стопы на расстояние около 25 сантиметров. Поднимите руки вверх. Кисти свободно уроните вниз. И начните легонько подпрыгивать. Ощутите, как подпрыгивают и сотрясаются во время прыжков разные части тела — кисти, грудь. Как постепенно появляется ощущение легкости, радости. Ощущение, что сбрасываешь с себя что-то тяжелое. Продолжайте подпрыгивать сначала на одной ножке, потом — на другой. Не перенапрягайтесь — попрыгайте, сколько Вам захочется. Эта нехитрая практика очень эффективна. Она помогает организму избавится от накопленного мусора (шлаков и прочих бяк). Практика действует через очищение капилляров. Вы заметите, как тело быстро станет подтянутым. Растают жировые отложения, а кожа приобретет гладкий и здоровый вид. Даже если выполнять его по минутке в день, улучшится не только внешний вид, но и настроение. Вы заметите, что начали чаще улыбаться. Приобретаете позитивный взгляд на различные ситуации. Что к Вам начинают тянуться люди, чувствуя доброту и тепло, которые исходят от Вас. Благодаря освобождению от накопленных бяк и разных ненужностей Вы ощутите прилив сил. Поступление новой свежей энергии, которую можете использовать для оздоровления, реализации различных проектов и достижения целей. ВАЖНЫЙ МОМЕНТ! Для описанных эффектов практику необходимо выполнять с ЛЁГКОСТЬЮ. Не допуская ни малейшего напряжения. Потому она и называется «Прыжочки» — Вы словно вспархиваете, легко отрываясь от земли. Именно это ощущение лёгкости обладает целительными свойствами. Для желающих постройнеть хочется отметить ещё одну ВАЖНУЮ деталь. Давайте своему телу правильные команды. Не просите своё тело и сознание «похудеть». Эта команда не только не работает, но и приводит к многочисленным нежелательным последствиям. У слова «худой» негативное значение. Получается, что Вы просите свой организм «продырявиться» во многих смыслах. Если Вы нацелены на приобретение здоровья и красоты, замените в своём лексиконе это слово на СТРОЙНЕТЬ и проговаривайте различные позитивные утверждения. Например, «Я стройнею с каждым днём», «Я стройная, здоровая и цветущая женщина», «Я иду дорогой здоровья, стройности и красоты», «Я наполняюсь любовью,радостью и уверенностью в успехе». Если Вам помогла информация, не забываем благодарить. Благодарность открывает путь для чудесных изменений в нашей жизни. © Катерина Когут, 2016

Всем привет! Давайте знакомиться! Меня зовут Катерина. В эту темку буду размещать работающие практические советы для здоровья и улучшения психологического состояния. Для самопознания и личной эффективности. Для развития отношений с партнёром. И т.д., и и т.п. Итак, поехали! Сегодня у меня для Вас парочка чудесных практик для спины. Практика «Мануалка для спины». Выполняется сидя, прижав колени к животу. Обхватываете их руками. Максимально сгибаетесь вперед, особенно сильно наклоняйте голову и делаете движение — кувырок назад, не разгибаясь, прокатываясь на спине по земле до затылка и в обратную сторону до копчика. Перекатываемся несколько минут. Ваше тело само подскажет, когда остановится. Постепенно можно увеличивать время выполнения и интенсивность перекатываний. Можно немного изменить траекторию, чтобы нагрузка пришлась немного в сторону от центральной линии спины. Сделайте равное количество качаний в правую и в левую стороны. Практика считается выполненной, если движения не доставляют проблем и нет болезненности. И, конечно, йога для пальцев, исцеляющая спину. Ложимся на спину. Ноги забрасываем на стул. Пальцы обеих рук складываем так как на фото. И на 15 минут отпускаем все мысли и заботы. И позволяем практике поработать для нашего здоровья. Сосредотачиваемся на дыхании и на тепле, которое начинает разливаться в спине. Это начинается процесс исцеления. И мы помогаем ему, дыша легко и глубоко. Воздействие практики можно усилить, повторяя аффирмации. Мысленно или вслух. Или прослушивая их, записанные на диктофон. «Мне нравится моя спина. Моя опора — сама жизнь. Я чувствую моральную поддержку. Я отгоняю прочь все страхи. Я чувствую себя любимой (любимым). Не важны для меня ни моё прошлое, ни весь мой прошлый опыт. Я забываю всё, что остается позади. Теперь я доверяюсь естественному ходу жизни. Я выбираю мысли, дающие мне всё, что нужно. Жизнь благоприятствует мне всегда, когда я жду этого и когда не жду. Я знаю: жизнь — это то, что нужно. Любовь к жизни делает меня человеком стройным и смелым. Я люблю и ценю мою красивую спину!» Общая инструкция для телесных практик: 1) одежда должна быть удобной, не стесняющей движений. Во время занятий снимите бюстгальтер и обтягивающую одежду. 2) максимально сконцентрируйтесь на ощущениях, возникающих во время занятий. Дайте уму отдых. Если заметите, что во время упражнения думаете о чём-то другом, мягко верните внимание к ощущениям тела. Если Вам помогла информация, не забываем благодарить. Чувство благодарности открывает наш сердечный центр — канал для замечательных изменений в нашей жизни. © Катерина Когут